Suplementos Probi贸ticos 馃嵍 Qu茅 son y c贸mo Mejoran tu Salud 馃槂

Como ya hemos mencionado anteriormente en el blog, el intestino es un 贸rgano inmenso que ocupa entre 5 y 8 metros, y el 70% de los sistemas de nuestro organismo est谩n relacionados con 茅l. Te ofrecemos algunos datos acerca de nuestra microbiota intestinal:

  • Puede pesar entre 1 y 2 kg.
  • Aproximadamente el 95% de las bacterias presentes en nuestro cuerpo est谩n localizadas en el tracto gastrointestinal.
  • La superficie del tracto gastrointestinal es equivalente a la de dos pistas de tenis (400 m2).
  • Las bacterias son entre 10 y 50 veces m谩s peque帽as que las c茅lulas humanas, aunque en n煤mero las superan ampliamente (10 a 1).
  • Colocadas una junta a otra, las bacterias de nuestro cuerpo podr铆an dar la vuelta al mundo 2,5 veces.

驴Nos hacemos pues una idea de la importancia de alimentar nuestra flora intestinal? Si el intestino y toda esta inmensidad de bacterias funcionan correctamente, nuestro cuerpo no necesitar谩 dedicarle demasiados recursos y, por tanto, nuestra salud ser谩 mucho mejor.

Pero, 驴c贸mo alimentamos nuestra flora intestinal? Con frutas y verduras, alimentos prebi贸ticos y, con los que aqu铆 tratamos, suplementos probi贸ticos.

驴Qu茅 son los suplementos probi贸ticos? Ejemplos

Los suplementos probi贸ticos son preparados, generalmente en forma de comprimidos, c谩psulas, sobres o ampollas, que contienen este tipo de bacterias o microorganismos beneficiosos para nuestra salud.

Entonces, si queremos cuidar nuestro medio intestinal 驴hemos de acudir a la farmacia a comprar suplementos probi贸ticos? Rotundamente no. Es posible, y adem谩s se trata del mejor modo de hacerlo, tomar probi贸ticos a trav茅s de la alimentaci贸n.

Los suplementos probi贸ticos que com煤nmente encontramos en el mercado en estos formatos no conllevan un gran aporte de microorganismos, su funci贸n no est谩 del todo clara en muchos casos y el precio de venta suele ser bastante elevado en relaci贸n con dicho aporte. Sin embargo, los alimentos probi贸ticos s铆 constituyen un notable y valioso aporte de bacterias (billones de ellas), adem谩s del nutricional, y sus efectos en el medio intestinal son inmediatos.

驴D贸nde encontrar suplementos probi贸ticos?

En las farmacias hallamos marcas reconocidas, como Bivos, Muvagyn, Vsl3 o Pearls, que ofrecen diferentes tipos de suplementos probi贸ticos en funci贸n de las necesidades concretas. Son los probi贸ticos de farmacia. Asimismo encontramos suplementos probi贸ticos en herbolarios o establecimientos similares, normalmente en cajas o frascos con cepas distintas para cada requerimiento espec铆fico.

No obstante, si deseas introducir probi贸ticos en tu d铆a a d铆a, sin duda, lo mejor es optar por alimentos probi贸ticos. En anteriores posts enumeramos algunos de los m谩s comunes: yogur, encurtidos, queso crudo, k茅fir (de leche o de agua, como ProKey), chucrut (o col fermentada), miso, tempeh, kombucha y kvas.

D贸nde encontrar los suplementos probi贸ticos

Beneficios de tomar suplementos probi贸ticos

Los probi贸ticos aportan m煤ltiples beneficios a nuestro organismo, entre los que destacan: mejora de la flora intestinal, de la digesti贸n y el tr谩nsito intestinal, y fortalecimiento del sistema inmune. Pero, 驴qu茅 beneficios espec铆ficos se atribuyen a los suplementos probi贸ticos? Encontramos cinco destacables:

  1. Restablecen y mantienen la flora intestinal

Existen v铆nculos entre desequilibrios en la composici贸n de la聽microbiota聽y la aparici贸n de enfermedades metab贸licas, como diabetes u obesidad, autoinmunes, como asma, y neurodegenerativas, como Alzheimer o Parkinson.

Pues bien, determinados suplementos probi贸ticos preparados han demostrado ser eficaces en el tratamiento de algunas de estas enfermedades, inclusive contra enfermedades inflamatorias intestinales como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa.

  1. En beb茅s y ni帽os

Los complementos probi贸ticos alimenticios se emplean para el tratamiento de c贸licos en lactantes as铆 como de diarrea y de gastroenteritis infantil. Han de ser siempre recetados por un pediatra.

  1. Infecciones vaginales

Infecciones como la candidiasis o la vaginosis bacteriana son provocadas por desequilibrios en la flora vaginal, a su vez debidos a diversos factores: antibi贸ticos (descrito en el siguiente punto), anticonceptivos, estr茅s, etc. En estos casos, los probi贸ticos act煤an restaurando la salud vaginal y el nivel de pH normal, y evitando las molestias comunes en la zona.

  1. Tratamiento con antibi贸ticos

Cuando nuestro sistema inmune est谩 debilitado, como ocurre cuando se sigue un tratamiento con antibi贸ticos, es habitual sufrir diarrea o infecciones por hongos. Ocurre porque los antibi贸ticos atacan a las bacterias nocivas, pero en su lucha eliminan tambi茅n las bacterias beneficiosas. Se aconseja tomar probi贸ticos para prevenir dichos efectos secundarios.

  1. Eliminan bacterias nocivas, toxinas y gases

Se recomienda tomar carb贸n vegetal probi贸tico聽como suplemento en caso de intoxicaci贸n alimentaria as铆 como para evitar flatulencias, es decir, acumulaci贸n excesiva de gases intestinales, y halitosis, o mal aliento causado por las fermentaciones intestinales.

Consume probi贸ticos naturales

Los probi贸ticos de farmacia o los suplementos probi贸ticos de tipo generalista no son la 煤nica ni la m谩s recomendable opci贸n; tampoco la m谩s barata. Mejor incluye probi贸ticos a trav茅s de los alimentos.

Los alimentos probi贸ticos naturales se caracterizan por contener bacterias beneficiosas que llegan a nuestro intestino, donde se establecen y realizan funciones positivas para nuestro cuerpo. ProKey, con cultivos vivos de k茅fir, es pues una bebida probi贸tica natural.

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隆Nos vemos!

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Si quieres saber m谩s del k茅fir puedes seguir leyendo el聽blog de Prokey

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