6 Consejos para Iniciarse en el Running

Hoy traemos al blog un post para los amantes del running y para los que todavía no saben que lo son. Estos últimos, los que están pensando en empezar a correr, seguro que tenéis algunas dudas que esperamos poder despejar en este post de invitado de nuestros amigos de runnics.com.

Si quieres iniciarte en el running no te pierdas estas claves, porque runnics son expertos en running y disponen de una tienda que seguro, te gustará.

Además…

Al final encontrarás un cupón de descuento exclusivo de runnicspara los usuarios y lectores del blog de Prokeydrinks para gastarlo en su tienda. Esperamos que con estos consejos y este descuento, no tengas excusas para empezar el año en plena forma.

Te dejamos con ellos y sus consejos.

6 Claves para iniciarte en el mundo del running con buen pie

Si has decidido iniciarte en el running, ¡enhorabuena! Tu decisión implica más de lo que crees, vas a mantener unavida saludable donde el deporte juega un papel principal en tu bienestar físico y mental.

Consejos para Iniciarse en el Running

Por eso, te damos 6 consejos para que puedas empezar en el mundo del running con éxito desde el primer día.

1.- Busca asesoramiento personalizado

Antes de empezar a correr, necesitas buscar asesoramiento personalizado, un entrenador cualificado y con experiencia para que crear un buen plan de entrenamiento a tu medida. De esta forma, valorará tu forma física de partida y podrá adaptar ese plan a lo que vayas necesitando, porque no es lo mismo empezar a correr de cero, llevando una vida sedentaria sin hacer deporte ni un día a la semana, que aquellas personas que juegan al futbol al menos dos veces por semana. Hay que adaptar el plan a cada persona.

2.- Dedícale tiempo a aprender a correr bien

Como acabas de iniciarte en el running seguramente no sepas nada acerca de esta disciplina y lo que conlleva correr y sobre todo, correr bien. No te impaciente, muy pronto sabrás todo lo que un runner debe saber. Así que no tengas prisa, dedícale tiempo a aprender técnica. Tu entrenador personal te ayudará en esta tarea, porque cuanto más trabajes tu técnica, más control tendrás sobre tu cuerpo.

3.- No te centres solo en correr

Correr mucho y muy rápido no es lo más importante. Hacer otro tipo de entrenamientos será imprescindible para que tu cuerpo coja fuerza y fondo, ya que si solo corres estarás ejercitando siempre los mismos músculos y habrá una descompensación con aquellos que no ejercitas.

En este punto, el plan de entrenamiento es la clave, tu asesor personal habrá tenido en cuenta este aspecto y tendrás una tabla muy completa que integra los ejercicios para cada parte de tu cuerpo con lo que mejorarás en técnica, fortalecimiento, movilidad y entrenamiento cruzado, entre otros.

4.- No tengas prisa

Las prisas nunca son buenas y por querer ganar tiempo puedes acabar lesionado, o cayendo en los errores más comunes de los principiantes. Iniciarse en el running tiene un período de adaptación para todo el mundo, debes empezar a pensar en el medio y largo plazo, así que escucha a tu cuerpo y date tiempo, llegarás a conseguir los objetivos que te has marcado.

5.- Plantéate objetivos

Sin objetivos definidos, difícilmente podrás medir tus progresos. Debes marcarte un objetivo realista, motivador y que te ayude a esforzarte. Empieza poco a poco, sabiendo lo que haces para no correr por correr, así verás cómo va respondiendo tu cuerpo. Esto te permitirá ir ajustando el entrenamiento y  alcanzar tu meta, ya que los comienzos siempre son un poco duros, pero lo bueno es que verás una progresión rápida.

6.- Equípate adecuadamente

Si pensabas que el material era lo menos importante, sentimos llevarte la contraria, pero estás equivocado. Para correr también necesitas equiparte en función de tus condiciones físicas y del tipo de entreno que vas a realizar.

Las zapatillas son la parte más importante de tu material, pero no debes olvidar el textil (pantalones, mallas, camisetas, calcetines…) ni los accesorios como dispositivos electrónicos con el brazalete para sujetarlos, la mochila de hidratación o la visera.

Aunque podríamos hablarte de más de 20 tipos de zapatillas de running, y de otros tantos modelos diferentes de ropa deportiva y accesorios, hemos seleccionado los básicos para empezar a en esta disciplina deportiva:

Zapatillas para correr.

Puedes elegir tus zapatillas de running entre una gran selección de marcas, modelos y características diferentes.Las Asics Gel Nimbus 19 son uno de los modelos más valorados por los expertos. Su diseño se centra en la parte de abajo, para correr muchos kilómetros y disfrutar de una amortiguación inmejorable.

Asics Gel Nimbus 19

Ropa para hacer deporte.

Te permitirá dar lo mejor de ti porque se adaptan a tu cuerpo como si de una segunda piel se tratase. Malla, calcetines, camiseta, braga…cada elemento tiene una función que notarás para en tus sesiones de running.

ropa para hacer running

Los accesorios

Para que estés equipado por completo y ayudarte a mejorar tus resultados.

A nivel tecnológico, llevar un pulsómetro te servirá para medir tus resultados diarios. Te mostrará un plan, resultados y llevará integrado un GPS que monitoriza toda tu actividad.

Cupón de Descuento de runnics.com

Como lo prometido es deuda, este es el cupón de descuento que nos han preparado desde Runnics para todos los lectores de nuestro blog. Tanto si practicas deporte con frecuencia como si lo haces de manera ocasional, no pierdas esta oportunidad, entra en la web de runnics.com y aprovechalo:

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¡Que disfrutes del running! Si quieres, puedes consultarnos tus dudas o hablarnos de tus inicios en los comentarios.

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