Té kombucha o kéfir de agua. ¿Cuál es el mejor?

El té kombucha y el kéfir de agua son refrescos probióticos de origen no láctico con propiedades nutricionales muy interesantes que se preparan de forma artesanal en casa. Muy a menudo se comparan. Pero, ¿son tan similares realmente?

En este post quiero hablarte de las diferencias y similitudes de estas dos bebidas probióticas para que elijas con cuál te quedas.

El cultivo de kombucha

El cultivo iniciador del kombucha es una masa de polisacárido dónde conviven simbióticamente levaduras y bacterias.

En inglés recibe el nombre de SCOBY (symbiotic colony of bacteria an yeast). Pero es un acrónimo que también sería válido para los gránulos de kéfir de agua, ya que estos son un simbión de bacterias (lácticas y acéticas) y levaduras.

Apariencia, Propiedades y beneficios de la Kombucha

La apariencia del kombucha es similar a tomar masas de pasta milhojas e irlas poniendo una encima de otra hasta conseguir un buen grosor. La forma que tiene es la del lugar dónde le permitimos crecer, suele ser redonda ya que solemos fermentar en tarros de cristal redondos.

Te kombucha o kefir de agua

Muchas veces se habla del kombucha como hongo kombucha, pero realmente no es un hongo, sino la mezcla de levaduras (que predominan) y bacterias que hemos comentado previamente.

El sabor y gas que producirá un determinado cultivo de kombucha dependerá de la mezcla de levaduras y bacterias que contenga.

Aunque pueden variar enormemente entre un cultivo y otro, estos son los géneros de bacterias y levaduras más comunes que se han hallado y que aportan las propiedades y beneficios de la kombucha:

  • Acetobacter: es una bacteria aerobia (requiere oxígeno para crecer) que produce ácido acético y glucónico. Siempre se encuentra en el kombucha y contribuye a la formación de la masa polisacárida. Acetobacter xylinoides y Acetobacter ketogenum son las dos especies que aparecen en el kombucha.
  • Saccharomyces: son levaduras que durante su fermentación producen alcohol. Pueden ser aerobias o anaerobias (requieren un entorno libre de oxígeno) y es el principal género de levaduras que aparece en el kombucha. Se han aislado las especies Saccharomycodes ludwigii, Saccharomycodes apiculatus, Schizosaccharomyces pombe, Zygosaccharomyes, y Saccharomyces cerevisiae.
  • Brettanomyces: otro tipo de levadura también aerobia y anaerobia que produce ácido acético y alcohol.
  • Gluconacetobacter kombuchae: una bacteria anaerobia única en el kombucha, se alimenta de bases nitrogenadas del téy produce ácido acético y glucónico así como construye el simbión.
  • Zygosaccharomyces kombuchaensis: es una levadura única del kombucha. Produce alcohol, gas y ayuda a construir el núcleo del simbión.
  • Lactobacillus: son bacterias anaerobias o aerotolerantes que, siempre están presentes en el kéfir de agua, pero no siempre aparecen en el kombucha. Generan ácido láctico principalmente.
  • Pediococcus: es otro tipo de bacteria láctica, aeróbica. También aparece sólo algunas veces en el kombucha.

Té Kombucha Preparación

A diferencia del kéfir de agua, en que introducíamos los gránulos de kéfir en agua azucarada con fruta o zumos de fruta añadidos, el kombucha fermenta una infusión de té azucarada.

Mientras la fermentación de kéfir es rápida, a lo sumo una semana, la fermentación del kombucha es lenta. Podemos tener kombucha fermentado en unos 15 días, pero preferentemente debería fermentar al menos un ciclo lunar, unos 30 días.

El kéfir de agua fermenta mucho mejor en un ambiente libre de oxígeno o con muy poca cantidad de oxígeno. Por el contrario, el kombucha necesita el oxígeno para poder fermentar, así que debe estar el fermentador bien abierto. Mientras sus levaduras y bacterias aerobias se generan en la superficie del scoby, en el interior, dónde el oxígeno a duras penas llega, desempeñan su función los microorganismos anaerobios.

Diferencias en sabor de ambas bebidas

El kefir de agua es muy poco dulce, fruto del poco azúcar no fermentado que haya quedado. Debe aromatizarse, ya que el sabor de del kéfir obtenido de fermentar sólo agua con azúcar no es particularmente interesante.

Por el contrario el kombucha es picante, ligeramente dulce y efervescente. El sabor variará en gran medida en función del cultivo, el tiempo de fermentación y el té usado, y puede desplazarse desde un sabor suave a un fuerte sabor avinagrado. Una vez fermentado se puede aromatizar con zumo o fruta para mejorar o cambiar su sabor.

Diferencias en propiedades de los dos refrescos probióticos

Aunque ambos, el kombucha y el kéfir, contienen microorganismos probióticos, el kéfir es una fuente mucho más rica de bacterias lácticas. Es la forma de poder consumir un gran número de ellas sin tener que recurir a fermentados de origen lácteo (como el yogur). Es un suplemento probiótico.

La principal función del kombucha es ser una gran ayuda digestiva. En adición a las bacterias y levaduras que aporta, contiene ácidos y enzimas que ayudan a digerir la comida. También hay que tener en cuenta que el kombucha casi siempre tendrá cafeína, en cantidad variable dependiendo del té empleado en la fermentación. Pero sin duda, una de las propiedades del te kombucha es la ayuda al aparato digestivo.

Té Kombucha + Kéfir de Agua Bebidas Complementarias

Millones de microorganismos pueblan nuestro sistema digestivo, desde la boca al final de recto. Como hemos visto el kéfir de agua y el kombucha son diferentes en composición y propiedades, por tanto no son antagónicos, sino complementarios. Ambos son ideales para ser añadidos de forma regular a una dieta saludable.

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Esta entrada tiene 18 comentarios

  1. veronica

    Yo tengo kefir de agua pero tengo una pregunta…hace 2 semanas que no les cambie el agua a mis búlgaros (kefir de agua) y se hizo una capa gruesa como ese hongo y me preguntaba si hace se origina ,nose que pero si quisiera que me sacaran de duda de hecho lo enjuague y lo regrese a con los demás búlgaros favor de ayudarme o lo tiro que hago?

    1. Prokey

      Esa capa son bacterias acéticas, ya no fermentará bien, sólo hará vinagre.

    2. Berenice

      Esa capa que se formó es una madre de vinagre solo separala de los gránulos y alimentarla con piloncillo cuando esté un poco más gruesa aparte del piloncillo agrégale manzana o piña y dejala fermentar hasta que consideres que está listo el vinagre así podrás obtener un vinagre totalmente natural, artesanal y delicioso sin ningún tipo de químico.

  2. ONELIA

    Hola…
    Mi pregunta es:
    Ahora que hace calor se puede preparar Kefir de agua, son 2 dias fuera de la heladera, hasta colarlo y entonces si va a la heladera, pero mientras no lo afecta el calor ???
    Gracias
    Abrazos
    one*

    1. Prokey

      El calor es necesario, por debajo de 20 grados en el líquido no fermenta bien.

  3. José H. De Barros Martínez

    Es la primera vez que me entero de este producto. Me parece muy bueno. Me interesaría saber sus propiedades y estas a que contribuyen en el mejoramiento, preservación, etc. de la salud. Por Ej: soy diabético, en que me ayuda? Cual es el origen, de donde proviene, en la antiguedad lo usaban?

  4. Marina

    Hola. Hay alguien en Buenos Aires que tenga SCOBY para preparar kombucha? Lo necesito para mejorar la digestión. Gracias.

    1. Prokey

      Creo que no planteas la pregunta en el foro adecuado.

  5. Francisco

    Hola el frasco donde tengo mis gránulos es de vidrio pero son muy activos y lo en sucian bastante rápido eso es normal

    1. Prokey

      No podemos juzgar sin verlo. Deberías ser un poco más excplícito sobre lo que consideras suciedad.

  6. Enia

    A mi el kefir me estriñe, por que? Lo mismo sería con la kombucha?

    1. Prokey

      EL kéfir de leche o el de agua te estriñe? No debería, no es normal en absoluto.

  7. Emilio

    Los granos se pusieron de blanco a un café marrón transparentes, da la impresión que se tiñeron con la panela, ademas yo les pongo pasas y uno o dos dátiles y medio limón sin cáscara. Los tengo en un frasco de vidrio y se multiplicaron mucho pero pequeñitos y no generan ya el líquido burbujeante, aunque al tomarlo tiene levemente un sabor fermentado pero muy poco. Que diagnostico puede hacer?

    1. Prokey

      el color es de la panela, sí. Lo otro, sin verlo no podemos ayudar. Repetir, observar y aprender, no queda otra.

  8. Marty

    Hola muchas gracias por toda la información. Me usuaria saber si en cez de panela se puede utilizar miel y para que se le agrega las frutas deshidratadas ?
    Gracias !!

    1. Prokey

      La miel no fermenta bien. Las frutas son para tener fuentes nutritivas más completas que el azúcar.

  9. Anylu

    La miel es un antibiótico natural, matará las propiedades de las baterías…

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