Las 8 Mejores Bebidas Hidratantes para Deportistas
Las 8 mejores bebidas hidratantes para deportistas
12 June 2017 - 1:37, por , en bebidas y refrescos, sin comentarios

Las bebidas hidratantes para deportistas est√°n de moda, tanto como lo est√° el salir a la calle a hacer deporte cuando vuelves del trabajo o el ir al gimnasio a media tarde.

Ante esta ‚Äúdeportitis‚ÄĚ que sufre nuestra sociedad, son muchas las empresas que han empezado a comercializar productos l√≠quidos para poner m√°s f√°cil la pr√°ctica deportiva a los usuarios.

Esta infinidad de productos se podrían categorizar, a muy grosso modo, en tres tipos: las bebidas hidratantes, las energéticas y las recuperadoras. Existen sutiles diferencias entre unas y otras, pero para entender por qué son necesarias las tres se hace imprescindible hablar de la hidratación en el deporte.

La importancia de la hidratación para un deportista

Cuando hacemos deporte, sudamos. En el sudor se nos van ciertas cantidades de agua en función de la duración e intensidad del ejercicio, así como de las condiciones ambientales. Correr a 35 grados no es lo mismo que hacerlo a 15, claro está.

Además de agua, nuestro organismo también pierde electrolitos, especialmente en lo que se refiere a sodio y potasio. Seguro que has visto a muchos deportistas comer plátanos, una fuente por excelencia del potasio; ahora ya sabes por qué.

Los electrolitos son partículas que ayudan a regular el equilibrio líquido de nuestro cuerpo, que está hecho en un 70% de agua. Si este nivel de líquido se ve alterado en exceso y no se repone, corremos el riesgo de sufrir cambios en la temperatura corporal primero y afecciones de cualquier tipo después.

Cuando corremos, solemos perder entre 1.5 y 3.5 litros por hora de ejercicio, dependiendo de los factores que ya hemos comentado. Con semejante pérdida, evidentemente, tenemos que hacer algo… Y lo mejor es hacerlo antes, durante y después del ejercicio.

Y un consejo: no te esperes a tener sed. Nuestro cuerpo nos confunde y no nos avisa de que necesita hidratarse en el momento en que debería hacerlo; toma la iniciativa desde el primer momento y no descuides nunca tus niveles de hidratación corporal.

Bebidas hidratantes para deportistas

Ahora que tienes clara la importancia de la hidratación para los deportistas, pasamos a ver a qué puedes recurrir además de al agua.

Entre los tipos de bebidas hidratantes que te vamos a presentar a continuaci√≥n encontrar√°s de todo. Algunas de ellas las podr√°s hacer t√ļ mismo en casa. Otras las puedes comprar en supermercados; otras, en tiendas deportivas. Algunas solo se venden de forma online y otras las puedes haber estado consumiendo toda tu vida sin darte cuenta.

Antes de que elijas la tuya, recuerda hacerlo en base a tu caso personal. ¬ŅQu√© tipo de ejercicio haces? ¬ŅCu√°nto sudas? ¬ŅCu√°nto tiempo est√°s? ¬ŅSon series? ¬ŅAlta o baja intensidad? ¬ŅCu√°ntas veces a la semana? ¬ŅEn qu√© entorno? Responde todas estas preguntas antes de decantarte por una, dos o las que sean:

#1 Bebidas isotónicas

Son las más conocidas y las más asociadas al deporte a día de hoy. Las bebidas isotónicas cumplen a la perfección el cometido de reponer los electrolitos perdidos de sodio, potasio, magnesio, calcio y cloro. Son ideales para ejercicios de alta intensidad o muy prolongados.

#2 Bebidas energéticas

Cuando hablamos de bebidas energéticas para deportistas, nos referimos a una bebida hidratante para éstos muy similar a las isotónicas. Aportan carbohidratos de absorción rápida y tienen menos sales que las primeras.

#3 Bebidas recuperadoras

Est√°n pensadas para ser ingeridas despu√©s del ejercicio. Reponen el gluc√≥geno muscular y aporta prote√≠nas; es decir, proporciona fibras musculares que reparan el m√ļsculo tras la actividad f√≠sica.

#4 Bebidas hipotónicas

Son un cl√°sico de carreras largas, pues se suelen tomar durante la realizaci√≥n del ejercicio. Su balance de carbohidratos y electrolitos es inferior al normal del organismo, pero no as√≠ el az√ļcar o el potasio.

La clave de que se utilicen ‚Äúen el momento‚ÄĚ es que se absorben muy r√°pido, por lo que si est√°s pensando en un estimulador que te proporcione un plus durante tu carrera, las bebidas hipot√≥nicas son para ti.

#5 Bebidas hipertónicas

Son las menos adecuadas para esta lista de bebidas para deportistas, porque de todas las que hemos mencionado hasta ahora son las m√°s especiales.

Las hipertónicas se suelen utilizar cuando lo que hay que reponer son nutrientes y no agua. Es decir, en aquellas situaciones en las que no se suda demasiado o se corre a baja temperatura.

#6 Té verde frío

El té verde frío es una bebida recurrente entre los deportistas

El t√© contiene unos antioxidantes llamados catequinas que reducen el da√Īo muscular. Aceleran la recuperaci√≥n del m√ļsculo y tomarlo antes de correr te servir√° para aumentar la resistencia y velocidad debido a la te√≠na.

#7 Batido de chocolate con leche

Tan sencillo como eso. Esta mezcla es un gran aportador de electrolitos a nuestro sistema. Sus desventajas nos vienen a la mente solo con leer su nombre, pero como solución casera post-ejercicio ofrece grandes resultados.

Las desventajas de las bebidas hidratantes para deportistas

Todas cumplen su funci√≥n para con el ejercicio, pero siempre con efectos secundarios a modo de az√ļcares o calor√≠as. Es decir, no se llevan especialmente bien con la l√≠nea, a pesar de que entran en escena con la pr√°ctica deportiva. Y por ello te queremos presentar la octava y √ļltima alternativa:

#8 Prokey: el √ļnico refresco probi√≥tico ecol√≥gico

¬ŅNivel de calor√≠as? Despreciable. ¬ŅDe az√ļcares? M√°s de lo mismo. ¬ŅSus ventajas? Te las contamos en esta p√°gina.

Prokey es la soluci√≥n ideal para deportistas, tanto como para antes del ejercicio como para despu√©s. Basado en el k√©fir de agua, re√ļne lo mejor de cada uno de los siete elementos anteriores y no tiene ninguna de las desventajas que √©stos presentan.

Y adem√°s es:

  • Ecol√≥gico: se crea con productos con certificaci√≥n 100% ecol√≥gica, en favor del medio ambiente.
  • Probi√≥tico: mejora tu nivel de vida facilit√°ndote la digesti√≥n.

Son todo ventajas. Tenemos distintos sabores; si quieres saber m√°s y hacer un pedido ahora mismo, p√°sate por nuestra tienda.

Esperamos que hayas disfrutado del post. Si eres deportista y quieres aportar algo al artículo, te esperamos en los comentarios.

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